루테인의 효능 부작용?! 루테인을 먹는 이유?

루테인이란?

루테인은 카로티노이드 성분 하나로 우리 몸에 합성되지 않고 음식을 통해 흡수할 수 있으며 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분입니다.

망막과 수정체에 축적된 루테인은 자외선이나 외부로부터 눈에 노출되는 청색광을 흡수하여서 눈을 보호해주는 역할을 합니다. 황반색소의 밀도를 증가시켜 시각의 기능을 개선해주며 시세가 손상되어 나빠질 수 있는 시력저하 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분으로, 강한 자외선 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 환원시키는 역할을 한다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야한다. 시금치, 브로콜리, 케일, 양배추, 배추(김치), 옥수수, 상추, 호박 등의 짙은 녹색잎채소 및 계란 노른자[1]에 많이 함유되어 있다고 알려져있다.

 

근거등급

 

A : 확실한 과학적 근거 B : 믿을만한 과학적 근거 C : 불명확하거나 이론의 여지가 있는 과학적 근거 D : 일반적으로 타당성 있게 부정적인 과학적 근거 F : 강하게 매우 부정적인 과학적 근거 C 퇴행성 황반변성 루테인은 해로운 빛을 차단하고 햇빛에 의한 손상을 방지하는 것으로 알려졌다. 일부 연구는 루테인 섭취를 많이 할수록 퇴행성 황반변성의 위험을 감소시킬 수 있다는 점을 제시하나, 그 결과가 일관적이지는 않다. 조기 연구들은 높은 루테인 수치와 높은 황반색소의 시각밀도(MPOD) 사이의 가능성 있는 연관성을 살펴보았다. 황반색소의 시각밀도가 높을수록 눈이 해로운 빛으로부터 보호를 더 잘 받으며 퇴행성 황반변성의 위험이 낮다는 것을 의미할 수 있다. 연구는 루테인이 풍부한 식품 또는 루테인 보충제의 섭취가 증가함에 따라 황반색소의 시각밀도가 증가한다는 점을 발견하였다. 조기 퇴행성 황반변성을 앓는 사람의 경우, 루테인은 일부 시력의 척도를 개선시키는 것으로 밝혀졌다. 항산화 연구는 루테인이 풍부한 식품 섭취가 산화 스트레스 지표에 미치는 유의미한 효능이 미비할 수 있다는 점을 제시한다. 임상 시험에서는 산화 정도, DNA 손상, 또는 산화 스트레스에 미치는 루테인의 효능에 관해 모순되는 결과를 가져왔다. 암 루테인은 종양 세포의 죽음을 촉진하는 것으로 여겨진다. 조기 연구는 카로테노이드 섭취가 증가함에 따라 루테인 수치가 증가할 수 있으며 루테인이 풍부한 시금치가 DNA 손상을 개선할 수 있다는 점을 제시한다. 그러나, 결과는 일관적이지 않다. 일부 연구는 위암의 위험이 루테인과 제아잔틴 수치의 증가에 따라 증가할 수 있다는 점을 발견하였으나, 다른 연구들은 루테인 섭취와 종양 사이의 관련성이 미비함을 보고한다. 백내장 루테인은 해로운 빛을 차단하고 햇빛에 의한 손상을 방지하는 것 알려졌다. 비록 루테인이 눈 건강에 중요하며 백내장 위험을 감소시키는 것으로 여겨지나, 일관되는 결과가 부족하다. 조기 연구는 백내장 환자의 시력에 미치는 유의미한 이점이 미비하다는 점을 발견하였다. 동맥 경화 비록 임상에서 제대로 연구되지는 않았으나, 루테인이 콜레스테롤과 동맥의 플라크(죽상판 덮개) 크기에 미치는 효능이 있다는 근거가 존재한다. 그러나, 결과는 모순된다. 한 연구가 루테인과 다른 카로테노이드가 동맥 벽 경화를 감소시킬 수 있다는 점을 보고한 것에 반해, 다른 연구는 루테인의 효능이 미비할 수 있다는 점을 제시하였다. 카로테노이드의 조합은 동맥 경화와 연관된 여러 위험 인자에 이점이 있는 것으로 밝혀졌으나, 루테인 단독 사용의 효능은 여전히 불분명하다. 인지 기능 조기 연구는 루테인이, 단독으로 사용하든 어유와 함께 사용하든, 나이든 여성에게서 기억력과 학습능력을 개선시킬 수 있다는 점을 제시한다. 당뇨병 루테인과 제2형 당뇨 위험 사이의 관련성이 연구되었으나, 그 결과는 아직 불분명하다. 루테인과 제아잔틴 수치는 혈당과 인슐린 저하와 관련 있었다. 안과 질환(눈 혈관 팽창) 조기 연구는 루테인이 모세혈관 확장증, 또는 눈 혈관 팽창 환자에게 이점이 있을 수 있다는 점을 제시한다. 루테인과 제아잔틴을 함께 사용하는 것은 망막의 반점성 착색을 증가시킬 수 있다. 그러나, 이미 황반색소침착이 미비한 부위에서는 유의미한 효능이 부족할 수 있다. 안과 질환(망막 염증 또는 혈관 폐색) 조기 연구는 루테인을 비타민 E, C, 아연, 구리와 같은 다른 영양소와 함께 섭취하였을 때, 망막에 있는 혈관의 염증 또는 폐쇄에 의한 질병인, 특발성 망막정맥주위염에 이점이 있을 수 있다는 점을 제시하였다. 안과 질환(수정체 흐림) 루테인은 해로운 빛을 차단하고 햇빛에 의한 손상을 방지하는 것으로 보여진다. 루테인이 풍부한 시금치와 케일이 퇴행성 황반변성에 미치는 가능성 있는 효능이 연구되었다. 이러한 질환은 망막 손상에 따른 시력 손실로 이어질 수 있다. 그러나, 루테인와 이러한 안구 상태 사이의 연관성을 지지하는 근거가 미비하다. 조기 연구는 혼탁한 수정제와 루테인 수치를 포함한, 영양학적 위험 요소 사이의 연관성이 미비하다는 점을 제시하였다. 안과 질환(망막 손상) 루테인은 해로운 빛을 차단하고 햇빛에 의한 손상을 방지하는 것으로 보여진다. 루테인이 풍부한 시금치와 케일이 퇴행성 황반변성에 미치는 가능성 있는 효능이 연구되었다. 연구는 루테인이 망막 손상 환자에게서 황반색소의 시각밀도를 증가시킬 수 있다는 점을 제시한다. 황반색소의 시각밀도가 높을수록 눈이 해로운 빛으로부터 보호를 더 잘 받으며 퇴행성 황반변성의 위험이 낮다는 것을 의미할 수 있다. 그러나, 루테인과 이러한 안과 증상 사이의 연관성을 지지하는 강한 근거가 부족하다. 조기 연구는 혼탁한 수정제와 루테인 수치를 포함한, 영양학적 위험 요소 사이의 연관성이 미비하다는 점을 제시하였다. 안구 피로 조기 연구는 루테인이 함유된 병용 요법이 건강한 사람에게서 안구 피로와 피곤함을 개선시킬 수 있다는 점을 제시한다. 성장 조기 연구는 시중에 판매되는 이유식과 비교했을때, 루테인이 강화된 이유식이 건강한 신생아의 체중 증가에 미치는 유의미한 효능이 부족하다는 점을 제시한다. 임신성 고혈압 임신한 여성의 항산화 상태와 고혈압의 위험 사이의 연관성이 연구되었다. 루테인 수치가 높을수록 임신 중 고혈압의 위험은 감소된다고 여겨진다. 폐 질환 많은 연구들은 폐 기능과 감염에 대한 카로테노이드의 잠재적 효능을 살펴보았다. 루테인과 노인 질병의 중증도 또는 성인의 폐 기능 사이의 연관성이 부족하다. 근육통 많은 연구들은 루테인의 항산화 효능을 보여주었다. 그러나, 루테인이 함유된 보충제는 근육통 또는 근육 활성에 미치는 효능이 미미하였다. 망막병증 조기 연구는 루테인과 제아잔틴이 함유된 이유식이 망막에 비정상적 혈관이 보여지는 신생아에게 미치는 효능이 미비할 수 있다는 점을 제시하였다. 다른 연구들은 다른 카로테노이드와 루테인을 함께 사용하는 것이 조산아의 야간 시력을 개선할 수 있다는 점을 제시한다. 자외선으로 인한 피부손상 보호 많은 연구들은 루테인이 항산화 효능을 가지고 있다는 점을 제시한다. 루테인이 함유된 복합성분 보충제를 사용하는 것은 자외선에 노출된 후의 피부 발적을 감소시킬 수 있다. 시력 건강한 사람에게서, 루테인의 단독 사용 또는 다른 요법과 함께 사용하는 것은 시력 개선에 미치는 유의미한 효능이 미미하였다. 체중 감량 녹색 채소와 다른 식물에 들어있는 높은 수치의 루테인에 따라, 루테인은 체중 감량효능이 있을 수 있다. 두 연구는 더 높은 루테인 수치가 체질량 또는 체지방량의 저하와 관련될 수 있다는 점을 발견하였다.

참고 출처 : [네이버 지식백과],[네이버 지식백과] 루테인 [Lutein] (한의약융합연구정보센터 약물근거등급),나무위키