감기를 예방하는 것은 건강을 유지하고 전염병을 피하는 데 중요합니다. 이를 위해 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 손을 자주 씻기: 감염을 예방하기 위해 일상적으로 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 비누와 물을 사용하여 손을 20초 이상 씻고 건조시킵니다. 마스크 착용: 사람이 많이 모이는 곳이나 감염 위험이 높은 상황에서는 마스크를 착용하여 호흡기 분비물과 진한 분진으로부터 보호합니다. 면역 시스템 강화: 건강한 식습관과 충분한 수면을 유지하여 면역 시스템을 강화합니다. 비타민 C, 비타민 D, 아연 등의 보충제를 복용하여 면역력을 높일 수 있습니다. 건강한 생활습관: 흡연을 피하고 음주를 줄이는 등 건강한 생활습관을 유지합니다. 스트레스를 관리하고 정기적인 운동을 통해 신체적인 활동량을 유지하는 ..

비타민 C란? 결합조직과 지지조직 형성, 피부 · 잇몸 건강 항산화 물질로 신체를 활성산소로부터 보호 생리적 기능 비타민 C는 열, 빛, 물, 산소 등에 쉽게 파괴되는 민감한 물질이다. 비타민 C를 보존하려면 가능한 한 식품을 공기와 접촉하지 않은 상태로 찬 곳에 보관하며, 조리할 때는 식품을 잘게 썰지 않는 것이 좋고 짧은 시간에 조리를 끝내야 한다. 비타민 C는 괴혈병(壞血病, scurvy)을 방지하는 물질이며, 아스코르빈산(ascorbic acid)이란 용어는 항괴혈병(anti-scurvy) 역할에서 유래되었다. 비타민 C의 요구량은 흡연, 음주, 운동, 불포화지방산의 섭취량 등에 영향을 받는다. 담배를 피우면 비타민 C의 흡수율이 낮고 교체율은 높다. 흡연자와 음주자는 혈청 내 비타민 C 농도가 ..