크릴 오일이란? 효능과 부작용에 대해 알아보기 근거등급

크릴오일이란??

 크릴 오일은 남극 바다에 주로 서식하는 갑각류인 크릴에서 추출한 기름을 말한다.

크릴 오일은 청정지역인 남극해에서만 서식하는 새우와 유사한 갑각류의 일종인 ‘크릴’에서 추출한 기름을 말합니다. 

크릴은 새우와 외형이 닮아 ‘크릴 새우’라고 불리기도 하지만,

난바다곤쟁이목에 속하는 갑각류로 플랑크톤의 일종이라 분류학상 새우와는 관련이 없다고 합니다.

효능

크릴 오일에는 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하다. 

이는 신체 기능에 필요하지만 체내 합성되지 않아 음식으로만 섭취해야 하는 필수 영양소로 알려져 있다.

 특히, DHA는 뇌와 신경계에 꼭 필요한 영양소로 부족할 경우 치매, 우울증 등 퇴행성 질환에 이를 수 있다. 

또, EPA는 관절과 혈관, 염증에 좋으며, 중성지방 수치를 낮춰준다고 알려져있다. 

이 뿐만 아니라, 크릴 오일에는 항염증 및 항산화 효과가 있는 아스타크산틴 성분이 함유되어있어 면역 증강, 심장질환 예방, 시력보호 등에도 도움이 된다.

주의사항

크릴 오일은 많이 먹으면 부종 및 혈액 응고가 제대로 되지 않는 증상이 나타날 수 있으므로 하루 섭취 권장량인 2,000mg 내외로 섭취해야 한다. 

또한 공복에 섭취하면 위경련, 구토, 설사 등 부작용이 나타날 수 있어 수술을 앞두거나 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 한다. 

또, 크릴 오일은 국내에서 건강기능식품이 아닌 일반 식품으로 의학적인 보호와 관리를 받을 수 없다는 단점도 있다.

영양성분
- 탄수화물 : 0g
- 단백질 : 0g
- 지방 : 99.06g
- 당류 : 0g
- 나트륨 : 0.16mg
- 콜레스테롤 : 4300mg
- 포화지방산 : 21.5g
- 트랜스지방 : 0g

근거등급
A : 확실한 과학적 근거
B : 믿을만한 과학적 근거
C : 불명확하거나 이론의 여지가 있는 과학적 근거
D : 일반적으로 타당성 있게 부정적인 과학적 근거
F : 강하게 매우 부정적인 과학적 근거




C
알츠하이머 질환
초기 알츠하이머 질환 환자에서 크릴 오일 효능과 관련한 연구는 예비 연구만 존재한다. 

더 많은 연구가 가능할 때까지, 이 분야에서 크릴 오일 사용에 관한 단정적인 결론은 내릴 수 없다.

관절염(만성 염증)
제한적 연구는 크릴 오일이 관절염 통증과 염증 지표를 감소시킬 수 있다고 제시한다.

치태/치은염
초기 연구에 따르면, 크릴라제® 껌은 치태 및 염증과 관련된 잇몸 출혈을 감소시키는 것으로 보였다.

지질 저하 효과
제한적 연구는 어유와 비교하여, 크릴유가 총콜레스테롤 및 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤, 그리고 총콜레스테롤 대 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤의 비율을 포함하여, 다양한 혈중 지질을 감소시킨다고 제시한다.

생리통
제한적 연구는 크릴유가 생리통의 신체적 그리고 감정적 증상을 모두 완화시킬 수 있다고 제시한다.

 

마무리

근거등급상 입증된 과학적 증거는 없으나 

크릴 오일에는 오메가 3가 풍부한 것으로 알려져있습니다.

덕분에 오메가3의 효능을 갖고 갈 수 있는 것 같습니다.

하지만 하루 권장 섭취량 2,000mg 내외로 섭취해야 한다고 하며

과다 섭취시 부종 및 혈액 응고가 안될 수 있다고 하니 유의해서 과다섭취 하시지 않기를 권장합니다

사실 건강식품류로 나뉘지 않고 일반식품으로 나뉘어 진다고 하니

차라리 그냥 오메가3를 챙겨드시는 것이 더 좋겠습니다 

그리고 오메가 3는 영양제로 챙겨도 좋지만 자연식이 언제나 우선이니 자연식으로 섭취하시는 것을 더 권장합니다 !! 

글 읽으시는 여러분 모두 건강하시길 빕니다.

 

원문출처
[네이버 지식백과] 크릴 오일 [Krill oil] (한의약융합연구정보센터 약물근거등급)
[네이버 지식백과] 크릴 오일 (건강용어사전)
식품의약품안전처