생리통이란? 생리통에 좋은 음식 추천

생리통이란?

생리통 월경통이라고 하며
의학 용어로는 월경 중 경련이라고 한다.
월경 중 경련은 월경의 기간동안 이나 그 전후 며칠간 골반부위의 통증을 말합니다.
이 통증은 월경 시작이 제일 심하며 
2~3일 후 가라앉는 것이 보통입니다.
통증은 경련이 있다거나 매우 아프거나 둔한 통증이 지속 될 수 있다고도 합니다.
간혹 허리나 다리에도 통증이 오는 케이스도 있다고 합니다

다수는 두통,메스꺼움, 변비 설사 등의 증상이 있을 수 있고,
소변이 자주 마려울 수 있습니다

월경전의 증후군 (PMS)의 증상 또한 
월경의 전체 기간동안이나 일부 기간동안 발생할 수 있습니다.

생리통은 종류가 있습니다
확인 가능한 원인이 없는 원발성 월경통
다른 장애에 의해 발생하는 속발성 월경통

원발성 월경통은 보통 청소년기에 시작하고 나이가 들거나 임신 후 약해질 수 있습니다.
원발성 월경통은 속발성 월경통보다 더 흔합니다

반대로 속발성 원경통은 선천적인 문제로 발생하지 않는 한 성인기에 보통 발생합니다.

원발성 월경통은 운동이 부족하거나 월경 기간동안 불안함이 생기면 통증이 더 유발될 수 있다고 합니다.
속발성 월경통은 다음의 문제 때문에 흔히 발생하곤합니다.
자궁내막증, 섬유종 ,자궁선근종 





생리통에 좋은 음식 6가지

1. 바나나

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 생리중에는 세로토닌 수치가 낮아진다고해요..
그래서 우울증,수면부족 등의 증상이 나타난다고 합니다. 바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식이랍니다.

2. 미역

미역은 생리통에 좋은음식으로 많이들 알고계신데요, 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출되서 생리통을 완화시켜줍니다. 평소에도 미역국을 많이 먹는것도 좋은 예방법이라고 합니다.

3. 생강  
 
생강은 저희가 흔히 먹는 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 합니다. 혈액순환을 도와줘서 몸을 따뜻하게 만들어주죠

4. 견과류

견과류에는 비타민B6이 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리전증후군현상도 없어지고 생리통증도 없애준다고 합니다. 비타민B6은 육류,계란 등에도 들어있으니 이것들도 생리통에 좋은음식에 해당합니다. 
 

5. 유자

유자는 혈액순환에 도움을 주는 음식입니다. 비타민도 풍부해서 피로회복 및 소화촉진에 좋은 효과를 보이면서, 몸에 활력을 불어 넣어주는 생리통에 좋은음식입니다.

6. 우엉

우엉같은 뿌리채소는 영양소도 풍부하고 호르몬조절의 기능을 가지고 있어서, 여성호르몬의 결핍을 막아줍니다. 또한 칼로리도 낮고 우엉차로도 마실수 있기때문에 평소에도 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은음식입니다.



마무리 
오늘은 생리통 즉 월경 중 경련에 대해 알아보았습니다.
여성분들은 자기 자신이 생리가 불규칙하거나 

생리통이 너무 심한 증상인 것 같다라면 
좀 더 자기 자신에게 관심을 갖고
자주는 아니더라도 주기적으로 
산부인과를 방문하여 검진을 받아보시는 것을 권장드립니다.

이 글을 읽어 주셔서 감사하며 언제나 건강하시길 빕니다.

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원문출처
메디업(국내 의료정보 포털 사이트),MSD 매뉴얼